大麻は睡眠と夢にどのように影響するのか

更新日:10月27日





みなさん、こんにちは!GEISHA BRANDの高橋です!今回のG-MAGAZINEでは大麻と睡眠の関係性について解説しました!


それではどうぞ!


多くの大麻消費者は、大麻が睡眠障害に役立つ、または高THC大麻の消費が眠くなると報告しています。


高 THC 大麻の慢性的な消費者の多くは、睡眠障害を報告しており、禁酒後 (「THC 休憩」) にしばらくの間、特に鮮明な夢を見たと報告しています。


多くの逸話、患者調査、および研究は、大麻が睡眠と夢に影響を与えるように見えることを示していますが、関与する多くの要因があります。


用量、摂取頻度、耐性、年齢、性別などです。


大麻が睡眠と夢にどのように影響するかについて、私たちは具体的に何を知っていますか?

高 THC 製品が商業市場を支配しており、THC はカンナビノイドの中で睡眠と最も明確な関係があるため、THC の睡眠への影響についていくつかの最新の科学的研究が明らかにしていることに焦点を当てます。


それを行う前に、睡眠の生物学的機能、睡眠の構造についての基本的な理解を得る。そこから、THC が睡眠にどのように影響するかについて知られていることを理解するのに適した立場に立つことができます。



なぜ私たちは眠るのですか?

睡眠は、いまだに多くの点で謎に包まれています。


科学者たちは、睡眠が回復機能を果たす方法と理由、および睡眠のさまざまな段階がこれにどのように寄与するかについて、今でも正確に議論しています。

睡眠は重要な「ハウスキーピング」機能を実行し、脳に蓄積された身体の不要物を片付けます。

しかし、睡眠が生命にとって不可欠であることは明らかです。


私たちは皆、疲れるたびにこれを直感的に感じており、動物から睡眠を奪うと、餌を奪うよりも早く死ぬことが知られています。


睡眠は特定の「ハウスキーピング」機能を実行します。


つまり、文字通り、起きている時間中に蓄積された物理的な不要物を片付けます。


また、学習や記憶にも重要です。


詳細はまだ解明されていませんが、睡眠が、起きている間に吸収した情報を適切に摂取、記憶、統合するために必要な神経可塑性のメカニズムの重要な調節因子であることは明らかです。


急速眼球運動 (REM) & 徐波睡眠 (SWS)


睡眠は均一ではありません。


睡眠にはさまざまな段階があり、それぞれが脳活動の異なるパターンによって特徴付けられます。


睡眠科学者は、特定の瞬間に存在するさまざまな脳波を定量化する技術である EEG を使用して、これらのフェーズを測定および分類します。


これらを研究することで、科学者はさまざまな「脳の状態」を識別することができます。


アクティブな覚醒(タスクに集中しているなど)、静かな覚醒(空想など)、深い睡眠、鮮明な夢などです。


池を見つめていると想像してください。


表層水に存在する波紋のパターンに注目することで、一般的な環境の状態を識別することができます。


池はまだガラス質ですか?それから、風がありません。


池に落ちた水滴の波紋はありますか?多分雨が降っています。


EEG は、脳の電気的活動を使ってこれを行う方法です。それぞれの脳の状態は、異なるパターンの電気波紋に対応しています。


これらのパターンは、動物がどのような脳の状態にあるかを分類するために使用されます。


深い眠り vs 夢見る眠り


睡眠に対する大麻の影響を理解するには、急速眼球運動 (REM) と徐波睡眠 (SWS) の違いを理解する必要があります。


レム睡眠は、体の残りの部分が麻痺している間、目がまぶたの下で動き回ることが多いという事実にちなんで名付けられました。


これにより、夢を実現することが妨げられます。レムは、私たちが通常見たり、時々覚えたりする鮮やかな夢に関連しています。


REMが不足していると、明らかな認知障害(疲労など)はないかもしれませんが、学習と記憶に何らかの影響がある可能性があります。


SWS は通常、豊かな精神的内容と関連付けられていません。


この状態で観察される大きくてゆっくりとした脳波にちなんで名付けられました。


このタイプの睡眠には、SWS の回復形態である「深い睡眠」が含まれ、その間に誰かを目覚めさせることは最も困難です。


SWSを奪われると、ぼんやりと疲れを感じます。


SWSと聞くと「療養」。レムを聞くと、「夢を見ている」と思います。


通常の状態では、通常は SWS から始めて、SWS と REM の複数のラウンドを循環します。


寝ているときは、SWS、REM、SWS に戻り、という具合です。


サイクルごとに、SWS が少なくなり、REM が多くなります。邪魔されずに自然に目覚めた場合、通常はレム睡眠から目覚めます。


THC 消費が睡眠に及ぼす影響


神経科学者のアンドリュー・ケスナー博士は次のように語っています。


大麻の使用に関する初期の報告のいくつかは、これを説明しています。


実際、古代インドのアーユルヴェーダ医学では、大麻を「睡眠を誘発する」薬である ニドラジャナンと表現しています。」


多くの現代の消費者は、大麻が睡眠を助けると報告していますが、大麻が睡眠にどのように影響するかについて、万能の答えはありません。


THC の睡眠への影響は、摂取するもののカンナビノイドの含有量、使用歴、性別などによって変化します。


時間 – THC を 1 回または 2 回摂取しても、長期間摂取し続けた場合と同じ効果は得られません。


THC の摂取を開始した場合、睡眠に対する急性 (短期) の影響はどのような可能性がありますか?


一般に、人間がTHCを急激に消費すると、眠りにつくのが早くなり、一度眠りにつくと眠り続けます. それは SWS の増加とレム睡眠の減少につながります。


実験的研究と一致して、医療大麻患者の調査は、医療大麻を開始した後、医薬品睡眠薬を服用している人の大多数がそれらの薬物の使用を減らすことを示しています。




THCの効果は常に同じとは限りません


ただし、睡眠に対するTHCの急性効果は、時間の経過とともに変化する可能性があります。


THC 製品を慢性的に使用し続けると、睡眠への影響が変わる可能性があります。


慢性的な THC 消費が人間の睡眠にどのように影響するかはあまり明確ではありませんが、睡眠を含む THC の影響に対する耐性は明らかです。


さらに明らかなことは、慢性的な使用後にTHCの消費を止めると、しばしば睡眠障害と鮮やかな夢につながり、最終的には正常化するということです。


慢性的な THC の消費をやめると、睡眠構造 (SWS と REM のパターン) にどのような影響が見られるでしょうか?


ケスナー博士は次のように説明しています。禁欲中は SWS が減少し、おそらく人々は休息を感じていないと報告する. 同様に、レム睡眠は「リバウンド」を経て、一定期間増加します。


これは、以前は大麻の使用によって減少していたため、おそらく「追いつく」ためです。この REM の増加は、THC 禁断中の鮮明で不快な夢の一般的な報告を引き起こす可能性があります。」

繰り返しますが、これらの効果は、禁欲が維持されると正常化する傾向があります。



THCの摂取を止めるとどうなりますか?


最近の動物研究では、マウスにおける慢性的な THC からの離脱の影響を測定し、オスとメスの両方のマウスで SWS とレム睡眠の影響を測定しました。


THC に数日間さらされた後、マウスは THC の摂取をやめ、禁欲中の早い段階で睡眠をモニターし、数日後に再び睡眠をモニターしました。


初期の禁欲期間中、オスのマウスは睡眠障害を示しました。


これは主に SWS に費やされる時間が減ったためです。禁欲期間に入ってから数日後、パターンが変化しました。オスのマウスはレム睡眠の増加を示しました。


マウスは、夢の内容について私たちに話すことはできませんが、この結果は、多くの消費者が断食後に報告する睡眠不足と鮮やかな夢の報告を思い起こさせます。


興味深いことに、この「REM リバウンド」効果はメスのマウスでは見られませんでした。


THC が睡眠パターンにまったく影響を与えるのはなぜですか? また、男性と女性で効果が異なる場合があるのはなぜですか?


カンナビノイドが睡眠に影響を与えるのはなぜですか?


体内の内因性カンナビノイド システム(ECS) は、考えられるほぼすべての主要な生理学的システムで調節的な役割を果たしています。


THC の精神活性を可能にする CB1 受容体を含む ECS の受容体は、脳を含む体の組織全体に見られます。


THC は、睡眠を調節する重要な脳回路の多くが CB1 受容体や ECS の他の成分に富んでいるため、睡眠に影響を与えることができます。


異なる脳領域は異なるレベルの ECS 受容体を発現し、この発現パターンは男性と女性の間で体系的に異なります。


生理学の多くの側面と同様に、これは性的二形性の例であり、カンナビノイドが男性と女性に異なる方法で影響を与えることが多いのはそのためです。


ECS も生涯にわたって変化するため、THC の影響は年齢とともに変化する可能性があります。


大麻は睡眠を変えますが、あなたのマイレージは変わるかもしれません


経験則として、THCが眠りにつくのを早め、より長く眠り続けるのに役立つ可能性はかなりあります. SWS の量が増加し、レム睡眠の量が減少する可能性があります。


THC の摂取を続けると、これらの効果が持続しない可能性があります。


耐性が構築されるにつれて、同じ効果を得るためにさらに消費する必要がある場合があります。


その後THCの摂取をやめると、鮮やかな夢や不快な夢など、しばらく睡眠障害を経験する可能性があります。


繰り返しますが、生物学は複雑です。


大麻製品と THC は、性別、年齢、カンナビノイドの含有量、および使用履歴に応じて、すべての人に異なる影響を与えます。


良くも悪くも、大麻が睡眠をどのように変化させるかを正確に判断するには、試行錯誤が必要です。完全に確実に言えることは、それが変更されるということだけです。



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